大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持十点睡觉变化的问题，于是小编就整理了6个相关介绍保持十点睡觉变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁晚上十点睡应该几点起？
2. 每天晚上能够十点半准时睡觉，不玩手机的人，他们是如何做到的？
3. 小女孩在晚上十点后睡觉，长大后是否会变丑吗？
4. 早上10点起床，晚上怎样睡觉？
5. 九点睡和十点睡哪个好？
6. 每天一定要十点睡觉才健康吗？

12岁晚上十点睡应该几点起？

12岁晚上10点睡应该几点起，这么大的孩子正是要从儿童步入青少年时期，也是长身体的时候，一般这么大的孩子睡眠应该都差不多会在8.10个小时左右，所以12岁的孩子晚上10点钟睡可以让他7.8点钟起床，如果是要上学可以让他在早点睡，比如8.9点睡也可以6.7点起床这样对身体更好。

每天晚上能够十点半准时睡觉，不玩手机的人，他们是如何做到的？

嗯哼，我就是。但是我一不是白天干活太累，二不是第二天要早起，更不是多么自律的人。

我不过是老了，看着看着手机就睡着了💤哈哈哈哈哈…

还有一个入睡更快的方式，放一本不大容易看进去的书在床头，保你看不完两页头一歪就睡着，台灯都来不及关，有时候书还咣当砸地上（抱歉抱歉，不过楼下的我记得她说过她开饭店的，每天都很晚才回家）[捂脸][捂脸][捂脸]

小女孩在晚上十点后睡觉，长大后是否会变丑吗？

谢谢邀请。女孩10点钟后睡觉会不会变丑这是一个很可笑的问题，那就谈谈我的切身体会。我是一个两个孩子的母亲。老大是2017年12月20号出生。老二是2019年4月14号出生。那么老二还小，我们着重谈谈老大吧。

老大的的出生给我和老公带来了无限的欢乐，取名小雪，家里的老人要么年纪大了，要么忙，所以小雪是我和老公一手一脚带大的。头两个月，每隔2.3个小时要喂一次奶，我在月子里，老公心疼我，起夜都是他起来的。两个月后，小雪基本能睡上个5-6个小时，下一步，那我们尽量把她的睡觉时间调整到10点以后，如何调整？就是不管她睡没睡着，晚上10点钟把她弄起来洗澡，洗完澡后帮她按摩，做操，感觉她累了以后就让她喝顿奶，喝饱她，这样她就可以睡个整夜觉，我和老公都轻松的好多。

至于她有没有变丑，下面有图有真相，答案就出来了。

女大十八变，孩子的外貌很大一部分取决于基因。女儿像爸爸，儿子像妈妈。一般来说，爸爸长相英俊，女儿也不会丑到哪里去的。

至于你说的晚睡觉问题，其实生长激素在每天晚上9点到10点分泌旺盛，早点睡觉可以影响孩子的身高。晚睡觉并不会太影响一个人的外貌，只是可能经常晚睡觉会没精神，气色不太好而已。

有一种睡觉方式是已经证实会影响孩子的外貌的，那就是“张嘴”睡觉。很多小朋友晚上睡觉时候嘴巴是张开的，会变龅牙的，严重会影响发育。

既然你担心孩子晚睡觉影响外貌，那么你就应该早点带孩子一起睡觉，养成良好的睡眠习惯，促进孩子的发育。

希望我的回答对您有所帮助，我是兔妈@兔妈虎爸育儿记 ，喜欢可以点赞并➕关注。（图片来源于网络，若有侵权请联系作者删除，谢谢）

我是两个孩子的宝妈，熟话说女大十八变，我认为孩子的睡眠时间是不会对孩子的外貌有影响的，如果有影响的话也是孩子的睡觉姿势不对。孩子生长激素一般是9点-10点左右，孩子长期晚睡的话会影响孩子的身高。晚睡孩子会休息不好，第二天也会没精力玩耍，会很淘。所以要让孩子习惯的去早点睡觉。要有一个睡觉的好习惯。早睡觉的好处是很多的，孩子会非常的健康可爱。

早上10点起床，晚上怎样睡觉？

晚上10:00-10:30睡觉，早上6:00-7:00起床，这个时间点最好，早上起来以后可以适当准备上班，晚上这个点睡觉，可以保证比较好的睡眠质量和八小时的睡眠时间。

因为目前研究发现在晚上12:00之前的睡眠周期，也就是90-100分钟的睡眠是晚上睡眠的有效保障，已经完成了60%-70%的睡眠，所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，这样有90-100分钟的睡眠时间，可以保证完成第一个睡眠周期而为后续的睡眠打下良好的基础，同时这个时间点睡眠，不至于早上过早醒过来。如果是晚上9:00睡觉，睡八小时，早上5:00就要醒过来，有些人会感觉还需要睡觉，而造成睡眠过多。

早上10点起床已经很晚了。应该六点半至七点半起床。 我们有时还要早 ，有很多方面原因，有孩子上学，有需要早上班或执勤。像环保工人需要四点打扫卫生。晚上我们就要早点睡觉，有工作的最好不要晚于11点，保证每天睡眠八小时。早睡早起身体好。

早上10点起床的话证明你起床起的时间太迟了，所以的话中午千万不要午休，晚的话晚上你往后再推一推，一般你要是10点睡觉的话，你最好推到11点，这样的话才可以睡着。有的人的话她瞌睡比较多，所以的话你早上10点起床的话，一般也不影响晚上睡眠，一晚上就按照正常的时间睡眠就好了。

九点睡和十点睡哪个好？

九点睡觉好，九点开始睡觉到明天早晨六点起床，是正常人所需要的八小时到九小时的睡眠时间。也就是人们常说的早睡早起，这样是人们一天都会精力充沛、头脑保持清醒、不会觉得乏累。养成这样的生活习惯，对身体非常有益，保持下去会延年益寿。

每天一定要十点睡觉才健康吗？

睡眠多少因人而异，与年龄大小关系密切。小孩睡眠多少与身体发育，智力发育有直接关系;青少年在长身体阶段也必须保障充分的睡眠，一般有质量的睡眠也需在6到8个小时为佳，对身体发育有利。一般五十岁以上的，睡眠可在六到七个小时之间，不可少于五小时，因身体条件而论。总之睡眠是一个生理活动，有其自身的规律，如曰出而做，曰落而息一样，只要是不违背了正常的自然规律，就算正常。😴😴

不一定，每个人的生物钟都是雷同却不相同。

所以，一个绝对正确健康的睡眠时间是不存在的。也就是，不一定要十点睡觉。

但是，我一开始也说了，每个人的生物钟都是雷同。所以没有固定正确的时间，却有个适合绝大多数人的时间段。那就是晚上九点到十二点这段时间内困了就去睡，那是绝对没问题而且健康的。

除了入睡时间，还有睡眠时长也是需要注意的，睡到自然醒固然是特别舒服，但是我还是建议所有成年人的睡眠时间都不要少于六个小时或者多于九个小时。

我的回答到此完毕，希望能帮到有需要的朋友。

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到此，以上就是小编对于保持十点睡觉变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持十点睡觉变化的6点解答对大家有用。